吃对春分,百病不生!祝福所有人平安度过疫情

春分时节顺时养生，规律作息 、防风保暖
、清淡饮食 ，可调节体内阴阳平衡
，增强抵抗力，助力平安度过疫情 。宜规律作息早睡早起：《黄帝内经》指出春分时节应“夜卧早行 ，广步于庭”
，即早睡早起，顺应自然界万物生发之气
。精神调养：精神方面宜静养、缓行 ，避免运动过量 、脾气焦躁或精神忧虑。

春节将至
，大家是否陆续返乡了？疫情期间注意安全，一定要做好防护 。无论在哪里过年 ，都要安全第一，你也是
。2疫情波动
，做好防护，顾好自己 ，注意安全
，劳逸结合。

淡的一个微笑消散烦忧，柔柔的一缕微风抚平烦躁 ，轻轻的一声问候温暖心田
，深深的一句祝福满含真诚，愿你快乐健康 ，愿你幸福平安！ 4祝你时时开心天天快乐
，愿你从此战无不胜攻无不克，一切烦恼见你就后撤 ，不管在哪你都是最幸福的一个
，所有美好的嘱都是我对你最真诚的祝贺 。

平安度夏：维生素E有助于人们平安度过夏天
。食物来源：富含维生素E的食物有蛋类
、压榨植物油、猕猴桃 、菠菜
、卷心菜、甘薯 、山药、杏仁
、榛子和胡桃等，含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物。

疫情期间,宅家多喝这几种茶,简单健康

疫情期间宅家 ，为避免消化不良 、上火等不适，可多喝以下几种茶
，简单健康且有助于调节心情：成分与作用：陈皮中含有大量挥发油，可温和刺激肠胃 ，促进消化液分泌
，利于排除肠管内积气 。适用症状：对食积不消
、腹胀改善效果良好，同时对咳嗽多痰也有一定收效。

其次 ，紫砂煲煮饮适合秋冬季节
，每1L水投4g茶，煮10分钟再静置 ，茶汤醇厚
。保温杯闷泡则简单快捷
，4g茶叶加满热水，20分钟后摇匀饮用 ，续水时适当延长闷泡时间。泡茶器具不必拘泥
，紫砂壶、盖碗 、保温杯等皆可 。

疫情期间在家多喝茶的三个理由如下：一杯健康的茶：利于身体保健喝茶对健康有多重益处
。南大团队研究发现，金银花
、绿茶对防控新型冠状病毒有辅助作用。此外 ，《神农本草经》记载茶能“益思、少睡 、轻身
、明目 ”，现代科学也证实茶叶含300多种有益物质 。

宅家可制作的集健脾祛湿、养颜护肤于一体的茶饮为麸炒薏苡仁配枸杞茶
，其具有健脾祛湿 、滋补肝肾
、调节免疫、养颜美肤的功效
。 具体介绍如下：材料准备精确称量版：麸炒薏苡仁15g + 枸杞10g + 1200ml水。颗粒估算版：麸炒薏苡仁约222颗 + 宁夏枸杞约42颗（无需严格计数，以大致比例为准） 。

特殊时期 ，多喝熟茶确实是个很不错的选取
。在这个特殊时期
，普洱熟茶以其独特的健康功效，成为了许多人居家养生的优选。以下是普洱熟茶几大显著的健康功效：消食解腻：对于长期宅在家里 、缺乏足够锻炼的人来说 ，很容易因为摄入过多食物而感到油腻不适 。

正常作息：保持正常作息
，不熬夜（11点半之前睡觉），有助于身体状态更健康 ，调整代谢
，加快瘦身速度
。短期策略一周喝两次祛湿茶：煮红豆薏米水或选20颗花椒壳熬水喝。一般煮6杯水，正常饮食 ，这类祛湿茶喝一天
，喝茶时三餐正常吃 。饮食规则：不吃太油的食物，肉、主食
、蔬菜按1：2：7的配比。

疫情再次反扑,为什么提倡多饮茶

茶叶具有免疫增强和调节作用现代科学研究表明 ，茶叶中含有茶多酚、茶氨酸 、茶多糖等保健成分，这些成分对人体具有显著的免疫增强和免疫调节作用
。在疫情期间
，人体免疫力对于抵抗病毒入侵至关重要，多喝茶水有助于提高身体免疫力 ，从而更好地应对疫情。科学饮茶利于养生疫情之下
，科学饮茶是一种良好的养生方式 。

实用价值：长期饮茶可增强免疫力
、调节代谢，契合疫情期间人们对健康管理的需求
。茶与养性：精神文化的疗愈力量疫情带来的焦虑与隔离感 ，促使人们通过茶文化寻求心灵平静。哲学内涵：陆羽《茶经》提出“茶最宜精行俭德之人
”
，强调饮茶与道德修养的关联，倡导内敛、淡泊的生活态度 。

0）饮茶可以预防老年性白内障
。『11』茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌 ，故能防治口腔炎 、咽喉炎
，以及夏季易发生的肠炎
、痢疾等。『12』饮茶能保护人的造血机能 。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶 ，能减少电视辐射的危害
，并能保护视力
。『13』饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。

卫生部高级营养师建议，尽量选取现泡的茶 ，避免瓶装茶饮料，因为它们的营养价值较低
，且可能含有对健康不利的添加剂 。坚持每天饮茶，不仅能提供水分 ，还悄悄帮助燃烧卡路里
，对健康有益
。普洱熟茶以其独特的解油腻功效，成为理想的减肥茶 ，长期饮用有助于降低血脂和维护心血管健康。

三是茶叶中的茶多酚对胃肠道黏膜有收敛和保护作用
，也能参与食物的消化吸收 。四是饮茶可以改善人体肠道内的微生物结构，既可抑制有害细菌的生长 ，又能促使有益细菌增殖
，从而增强肠道的免疫能力。

饮用干净水,提高免疫力!共同抗疫,保护健康。

纯净水具有较强的溶解能力，大量饮用后会使体内原有的微量元素和营养物质迅速溶解于纯净水中 ，然后排出体外
，使人体内的营养物质失去平衡，导致营养不良 ，免疫力下降 。近来，还很少见有关于纯净水对人体健康的正面报道
，相反很多生物医学实验及流行病调查显示，长期饮用纯净水会对人体健康产生负面效应
。

保护河口生态湿地 ，保障饮用水源安全 节约用水保护水资源
，是全社会共同责任。实施水库除险加固，保障农业受益群众安全 。

生活饮用水卫生标准是从保护人群身体健康和保证人类生活质量出发 ，对饮用水中与人群健康的各种因素（物理、化学和生物）
，以法律形式作的量值规定，以及为实现量值所作的有关行为规范的规定 ，经国家有关部门批准
，以一定形式发布的法定卫生标准
。

疫情之下“宅家 ”有妙招,心平静气对待失眠

过三关 调姿选取舒适姿势（如仰卧或右侧卧），通过自我暗示从上到下逐一放松全身肌肉 ，为后续调息和调神奠定基础。 调息将胸式呼吸改为腹式呼吸
，具体步骤如下：吸气时假想空气经鼻腔进入胸腔，下至小腹 ，小腹鼓起，同时提肛（收缩肛门括约肌） 。呼气时假想空气从小腹压回胸腔
，经口腔轻轻呼出，同时松肛
。

失眠表现不能简单按固定睡眠时间判断是否失眠 ，医学上主要看晚上睡眠困难和白天精神状态不佳这两个表现。具体如下：入睡困难：躺上床后
，年轻人超过20分钟 、老年人超过30分钟没有睡着，就属于入睡困难 。睡眠维持障碍：夜间醒来超过2次 ，总时间加起来大于30分钟
，就存在睡眠维持障碍
。

五音疗疾的具体应用 养心音乐适用症状：失眠
、心慌、胸闷 、胸痛
、烦躁。推荐曲目：《紫竹调》原理：徵音（火）与羽音（水）配合，补水制火 ，平衡心气 。最佳时间：21：00-23：00（子时前平心气）。 养肝音乐适用症状：抑郁、易怒 、乳房胀痛、口苦
、痛经、眼干 、胆小易惊
。

在防疫特殊时期
，孩子因长时间宅家
、接收大量疫情信息，易产生“肺炎恐慌
”情绪 ，家长可从以下方面缓解孩子的此类情绪：针对恐慌情绪 提供安全信息：孩子面对疫情常恐惧
，可能表现出紧张、黏人 、易怒等情绪，甚至因害怕出现哭闹
、不吃饭、失眠等异常行为。

面对疫情,如何养生?

〖壹〗 、饮食 。“病从口入”并不是空穴来风
。平时在饮食方面 ，要注意营养均衡全面，不挑食
、不贪食
，少吃油炸、烧烤 、腌制等垃圾食品，少喝碳酸饮料 ，养成一个良好的饮食习惯
，合理膳食。『2』睡眠 。睡眠时间是人体体内自我调节非常重要的一个过程
。每天要保证足够的睡眠，一天内至少睡够七个小时 ，尽量不熬夜
，做到早睡早起。

〖贰〗
、保持积极心态：疫情期间，很多人可能经历了焦虑、抑郁等负面情绪 。在疫情过后 ，应积极调整心态
，保持乐观向上的态度
。可以通过阅读 、冥想、听音乐等方式来放松心情，缓解压力。增强社交互动：与人交流是缓解孤独感和焦虑情绪的有效途径 。在疫情过后 ，可以积极参加社交活动
，与朋友
、家人或同事进行面对面的交流
。

〖叁〗、提升免疫力需注重平时积累，培养正确生活方式与养生习惯 ，合理食用海参等食补产品是重要一环。具体阐述如下：免疫力提升需长期积累：从此次疫情可以看出，免疫力高的人群受感染的风险较低 。而免疫力的提升并非一朝一夕之事
，它是一个长期的过程，需要我们在日常生活中持续关注和努力。